拒當冰棒美人　三大妙方改善手腳冰冷 - 壓力

三大妙方改善手腳冰冷

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趙函穎營養師表示，要改善女性手腳冰冷並不困難，有以下三招妙方可以改善：

補充幫助血液循環食物：吃胡椒、薑片、蒜頭、咖哩等辛香料可幫助血液循環，提升新陳
代謝率。其中以咖哩中的薑黃素效果最佳，而薑黃以品種又分為秋薑黃、春薑黃及紅薑黃
，其中以紅薑黃含有的薑黃素含量為所有品種之冠，其高抗氧化力，可快速促進新陳代謝
。

注意保暖避免冰冷食物：防寒保暖是保養體質的重要環節，研究發現，體溫每下降１℃，
代謝率約降低１２％，免疫力也降低約３０％，且喝冰水也使腸胃運作功能減緩。因此常
感覺手腳冰冷的女性們要注意保暖，避免吃冰以及生冷食物，如：香蕉、奇異果、梨子、
大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔等。

勤運動多泡澡：許多壓力大的女性，其四肢末梢神經常會緊縮導致手腳冰冷。因此，固定
的有氧運動，不僅能改善新陳代謝，幫助血液循環，還可幫助腦部分泌腦內啡，降低不安
情緒，還可燃燒多餘脂肪。另外，泡澡也是幫助血液循環，舒緩壓力的好方法。

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